Quelque chose de fou arrive quand on commence à vieillir. Tu commences à te lever et à te dire : “Je devrais accomplir quelque chose d’intéressant et d’épanouissant aujourd’hui.”

Maintenant, peut-être vous vous sentez déjà comme ceci ou êtes frustré à la façon dont vous ne pouvez pas sembler vous secouer hors de ces humeurs laides que vous avez eu périodiquement depuis que vous avez embarqué dans le voyage de la vie adulte. Avec toutes les responsabilités et le stress que la vie nous impose, nous pourrions tous utiliser de nouvelles habitudes et méthodes qui favorisent des façons de nous sentir bien immédiatement. En voici quelques-unes :

1. Quittez Internet.

Oh oui, c’est la première. Assurez-vous de continuer à lire cet article avant de maintenir le bouton d’alimentation enfoncé et de vous précipiter dans les champs.

Il semble évident que nous passons beaucoup trop de temps sur Internet. Je doute que quelqu’un me combatte là-bas. Mais il nous est difficile de changer cette habitude de puiser dans l’autre monde de plaisir et de liberté que nous appelons le web mondial. Et pourquoi le voudrions-nous ? Il n’y a pas de limites ou de barrières dans l’Internet, et il vous permet de vivre la vie à laquelle la réalité vous empêche à chaque tournant.

Bien sûr, l’inconvénient est que rien n’est bon en dehors de la modération. Finalement, les perles de l’Internet s’estompent, car nous avons naturellement envie de quelque chose de substantiel et de véritable gratification. La dépression ou même les troubles anxieux généralisés peuvent s’installer lorsque nous découvrons que les choses dans lesquelles nous investissons notre temps et notre valeur – la réalité virtuelle – ne nous rapportent rien en échange.

Alors, quitte Internet. Budgétisez votre temps et votre santé mentale judicieusement.

2. Prenez un jour de congé du travail.

L’un des comédiens les plus drôles que j’ai écoutés depuis un moment est John Mulaney. Il a dit récemment que l’annulation de plans vous donne le même sentiment instantanément que celui d’une drogue illégale dont je ne parlerai pas ici ou dont je n’encouragerai pas l’usage, mais vous comprenez le point. La raison pour laquelle nous aimons nous défiler, c’est parce que c’est fantastique.

C’est pourquoi vous devriez prendre un jour de congé de façon responsable en demandant une journée personnelle. L’inconvénient est que vous serez probablement tenté de prendre un autre jour de congé peu de temps après (la psychologie est drôle comme ça), alors essayez de prendre un jour de congé le vendredi pour prolonger votre week-end. Sinon, vous vous préparez à une semaine de travail difficile.

3. Portez vos plus beaux vêtements.

Pour moi, ce serait une chemise à boutons en bas, bien enfilée dans mes meilleurs kakis avec mes chaussures de danse swing lacées dans un double noeud (nous avons tous nos affaires). Nous pouvons être de grands juges de ce qui nous fait paraître bien, c’est pourquoi nous gardons parfois nos meilleurs vêtements pour les meilleures occasions.

D’autres fois, on tombe du lit et on met ce qui est “confortable”. S’il vous plaît. Faites l’effort mental de bien vous habiller aujourd’hui, et vous remarquerez à quel point vous vous sentez bien tout au long de la journée. Si votre ego l’aime vraiment, il se peut même que vous ayez envie de faire des courses.

4. Danse.

Vous l’avez probablement vu venir quand j’ai laissé tomber cette phrase sur la danse swing, mais écoutez-moi bien. Il a été prouvé que la danse améliore votre humeur et votre santé mentale. Peu importe que vous soyez doué ou non (excellente nouvelle pour beaucoup d’entre nous). L’exercice en musique, en général, est une activité qui rafraîchit la plupart des gens, et la récompense physique que nous retirons de cet exercice ne fait qu’ajouter aux avantages.

5. Faites quelque chose que vous avez remis à plus tard.

Cela peut se rapporter à toutes sortes de choses, comme payer des factures, faire des courses, trouver l’amour de sa vie, etc. Mais ce que vous pouvez faire dès maintenant pour vous sentir bien instantanément, c’est surmonter vos façons de procrastination et accomplir quelque chose. Vous vous sentirez bien parce que c’est une chose de moins qui pèse sur votre subconscient, surtout si c’est une tâche qui doit vraiment être faite.

6. Entraînez-vous à sourire.

Un ami m’a un jour recommandé que la pratique de votre “charme” devant un miroir est une excellente façon de le montrer dans la vraie vie. Je suis sûr à 99% qu’il a eu cette idée des Sims, mais je ne peux pas dire que l’idée est un phénomène incorrect.

Quelle qu’en soit la raison, trouver des moyens de nous améliorer et une bonne estime de soi nous font nous sentir bien, alors mettez-vous devant votre miroir et commencez à pratiquer votre sourire (ou à réciter un discours) pour ajuster la façon dont vous vous sentez. Je ne dirai pas que cette activité est exempte de vanité, mais votre ego devrait aller bien tant que cela ne se transforme pas en un tas de selfies sanitaires.

7. Nettoyez votre téléphone.

D’une certaine façon, cela peut être quelque chose que vous avez remis à plus tard (voir #5), mais nous ne pensons généralement pas à organiser nos téléphones. En conséquence, le chaos des diverses applications que nous n’utilisons pas et les images de cette partie qui ne devrait plus exister s’additionnent et font de votre téléphone une corvée de navigation.

Jouer au jeu de suppression est un excellent moyen de se sentir comme si vous aviez simplifié votre vie, en vous débarrassant des redondances sur votre téléphone qui encombrent l’espace et en vous préparant à des moments embarrassants lorsque votre famille commence à regarder vos albums photos.

8. Éteignez votre téléphone.

Je ne dis pas que tout le monde devrait le faire (je vous regarde, médecins de garde sans téléavertisseur), mais c’est un simple plaisir d’être en dehors du réseau pendant quelques heures. En fait, vous pouvez simplement boycotter les écrans pendant toute une soirée et aller lire un livre ou rencontrer des amis. Et oui, si vous êtes avec vos amis, éteindre votre téléphone est une bonne habitude à prendre pour qu’ils vous apprécient, même s’ils finissent par se taper leur propre téléphone toute la nuit.

9. Appelle tes parents (ou quelqu’un que tu aimes).

Vous n’avez pas besoin d’avoir la conversation la plus longue du monde, mais appeler vos parents, vos frères et sœurs, vos amis proches et d’autres êtres chers peut changer votre humeur, surtout si cela contraste avec votre personnalité normale. J’aime faire cela quand je vais à l’épicerie pour pouvoir parler aux frères et sœurs que je ne vois plus jamais.

Une autre bonne pratique consiste à remercier quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un certain temps pour tout le bien qu’il a fait pour vous. Préparez-vous simplement si vous faites cela avec votre mère et attendez-vous à ce que des larmes commencent à couler par les haut-parleurs de votre téléphone.

10. Chantez.

Que vous soyez sous la douche, dans votre voiture ou ailleurs où les êtres humains ne peuvent pas raisonnablement vous entendre, attachez ces notes que vous avez gardées à l’intérieur toute la journée. Ne l’enregistre pas parce que c’est une façon de se sentir mal à l’aise instantanément.

LAISSER UN COMMENTAIRE