Si vous cherchez une alimentation musculation, remplissez votre assiette avec ces aliments (pas tous en même temps) pour construire des muscles toniques en moins de temps.

Si vous demandez aux adeptes lecteurs des articles de santé pour homme quelle est la meilleure alimentation musculation, ils vous répondront sans hésitation du poulet ou un steak ; ou même les deux. Et ils ont raison. Mais quand vous êtes dans un mois de plan de repas pour le renforcement musculaire, même le plus juteux bifteck peut commencer à perdre de son goût. La réussite d’un régime est basée sur la variété, c’est pourquoi nous avons déniché cinq aliments que vous pourriez avoir préalablement sacrifiées en faveur d’une autre que la patate douce. Ajoutez-les à la liste d’achats de la semaine prochaine, suivez les recettes simples ci-dessous et régaler votre chemin vers de plus gros muscles.

Les bagels

Farcir avec du poulet grillé tout ce que vous voulez, mais votre sandwich pots-entraînement n’est pas parfait jusqu’à ce qu’il soit bien, pas techniquement un sandwich. Échangez entre les tranches blancs pour un bagel est tout ce qu’il vous faut pour ajouter un 6g supplémentaire de protéines – pour ne pas mentionner l’2g de sucre que vous allez couper sur votre carb hit quotidienne. Manger plus sain pour soulever plus lourd.

Les Fèves

Les fèves maigres méritent d’être plus de pré-amble d’un Pad Thai. Le soja edamame augmente la masse musculaire et libère sa protéine plus lentement que le lactosérum, selon la revue Experimental Biology. Ils nourrissent vos muscles pour réduire les prochaines douleurs, en vous aidant à reprendre les squats en moins de temps.

Les asperges

Il y a plus de renforcement musculaire que les protéines. Ces géants verts sont rempli d’acide D-aspartique, qui d’après une étude publiée dans la revue Reproductive Biology & Endocrinologie trouve qu’ils peuvent augmenter les niveaux de testostérone de votre corps de 42%. Grillés et servis pour se transformer en carburant pour la croissance des muscles.

Les huîtres

Oubliez les qualités stimulantes de libido qui ont rendu célèbre ces mollusques. Il n’y a rien de sexy que ce siphonnage de fruits de mer, mais s’exciter pour la 33g de zinc qu’ils contiennent est parfaitement logique. Une étude publiée dans le Journal of physiologie a trouvé que plus de zinc augmente votre force jusqu’à 15%. Dirigez-vous vers votre poissonnier local pour acheter ces fruits de mer pour le bien être de vos muscles.

Les pommes

La peau d’une pomme joue également un grand rôle dans la construction de gros biceps. Riche en acide ursolique, ce composé augmente la masse musculaire squelettique et augmente votre endurance. La consommation de ce fruit sur une base quotidienne donne une nouvelle signification à votre force à long terme.

Adopter une alimentation musculation va vous aider non seulement à manger plus sain pour bruler les mauvaises graisses, mais, elle vous permettra d’augmenter votre masse musculaire et vous permettra de soulever des charges plus lourdes. Vous pouvez aussi prendre un supplément comment Crazy Bulk pour prendre du muscle rapidement.

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