Vous lavez certainement déjà compris, pour obtenir de bons abdominaux, il est nécessaire de les travailler de manière régulière. Ainsi, c’est petit à petit, mois après mois, que vous allez pouvoir les développer de manière définitive.

Néanmoins, penser qu’il faut faire travailler ses abdominaux tous les jours est une erreur. Pourquoi?

En fait, lorsque l’homme développe ses muscles, il casse les liaisons entre les protéines de ceux-ci, c’est ce que l’on appelle des micros fissures musculaires. Après avoir été cassées, ces liaisons sont refaites de manière plus solide et plus de protéines sont utilisées pour augmenter la masse musculaire, jusqu’à la prochaine séance d’exercices.

Pourtant, si vous ne laissez pas, au minimum, un jour de repos entre 2 séances d’exercices abdominaux, vous n’allez pas laisser assez de temps à vos liaisons de protéines pour se refaire et se remettre des micro fissures. Dès lors, vous n’allez qu’aggraver celles-ci et aurez besoin d’encore plus de temps de récupération après le deuxième jour. De plus, vous ne laissez pas le temps au corps de former des muscles plus importants et vos abdominaux ne se développent pas.

C’est donc bel et bien un mythe que de penser qu’il faille travailler ses abdominaux tous les jours. Au lieu de cela, il est recommandé de faire des exercices 2 à 3 fois par semaine maximum. Encore une fois, et même si nous devons nous répéter, il est important que vous compreniez que ce sont les exercices, sur la longueur, ainsi qu’un régime alimentaire pauvre en graisse, qui vont permettre de réellement améliorer vos abdominaux et les faire ressortir peu à peu.

Que puis-je faire les autres jours?

Comme vous travaillez vos abdominaux un jour sur deux, au maximum, vous devez vous demander ce que vous pouvez faire les autres jours. Oui, vous devez laisser votre ceinture abdominale au repos mais cela ne veut pas dire que vous ne puissiez pas pomper sur les autres muscles pour diminuer votre taux de graisse corporelle (ce qui aide à faire ressortir les abdominaux).

Un sport soft, qui fait travailler la partie inférieure des membres, comme la marche à pied ou le vélo est idéal. Travailler vos jambes va permettre de leur donner plus de puissance mais aussi de réellement diminuer la quantité de graisse que vous avez dans le corps.

Conclusion

C’est une légende que de dire qu’il faut travailler les abdominaux tous les jours pour les faire ressortir. Les personnes qui arrivent à développer leurs abdominaux sont celles qui utilisent une bonne méthode et sur une longueur de temps relativement longue.

Travaillez vos abdominaux un jour sur deux au grand maximum et faites travailler d’autres parties de votre corps les autres jours

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