Le stress (anglicisme) est, en biologie, l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent.

  • Préservez chaque jour un moment pour lire un livre, écouter de la musique,
    regarder le coucher du soleil, ou toute chose qui vous
    calme et vous apaise.
  • Utilisez votre exercice favori pour vous défouler.
  • Gardez votre sens de l’humour ! Si vous pouvez rire de vous et de tous les événements qui surviennent chaque jour, vous vous sentirez plus heureux et en meilleure santé.
  • Essayez la respiration profonde : inspirez lentement et profondément, bloquez un instant votre souffle, puis expirez doucement et complètement. Recommencez quatre fois. De nombreuses librairies proposent également des CDs de relaxation qui peuvent vous aider.
  • Visualisez. Quand vous vous sentez tendu, arrêtez ce que vous êtes en train de faire. Imaginez une scène paisible: une plage chaude ou de vertes collines vallonnées par exemple.
  • Si vous n’y parvenez pas seul, essayez de vous joindre à un groupe de soutien. Partager vos soucis peut vous aider à maîtriser les stress importants de votre vie.

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