Pour lutter contre l’envie de fumer.

Respirez à fond. Inspirez par le nez, comptez jusqu’à 5 puis expirez lentement par la bouche.Buvez de l’eau, si possible au moins 2 litres par jour. Ne restez pas sans rien faire. Lavez votre voiture, dessinez, faites un puzzle,cuisinez, etc.
Résistez: le besoin de fumer disparaît après 3 à 5 minutes.

Pour lutter contre le stress.

Arrêter de fumer peut vous rendre irritable et vous stresser. Essayez de prendre une douche ou un bain chaud. Vous pouvez aussi écoutez de la musique, faire du yoga ou de la méditation. Ou encore rencontrer des amis ou rencontrer d’autres personnes qui ont cessé de fumer récemment.

L’exercice physique.

L’exercice vous aidera à vous sentir mieux physiquement et mentalement. Parmi les activités existantes, optez pour celle qui vous fait le plus plaisir. Demandez par exemple à
un ou une ami(e) de se joindre à vous pour une promenade à pied ou à vélo.

Pour retrouver le sommeil.

Même fatigué, il se peut que vous ayez du mal à vous endormir. Essayez de vous détendre avant d’aller au lit : faites quelques exercices d’étirement ou lisez un petit moment.
Mais surtout, évitez la caféine quelques heures avant de vous coucher.

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