Pour pouvoir maigrir efficacement et surtout durablement, il n’est pas nécessaire d’aller à des extrémités comme le fait de recourir tout d’un coup à un régime alimentaire très strict. Pour ce faire, il suffit de commencer doucement et ce, en adaptant progressivement sont métabolisme à la privation des aliments riches en calories. Le plus indiqué est de ne pas forcer son corps et surtout de ne pas le priver des nutriments essentiels. Pour cela, il suffit d’adopter une mode de vie saine tout en privilégiant les aliments riches en vitamines et de tous les éléments cruciaux pour le bon fonctionnement du métabolisme. Grâce à cela, il est alors très facile de perdre du poids durablement, mais aussi lentement. Les spécialistes en nutrition indiquent même que pour pouvoir maigrir en tout sécurité et d’en jouir des résultats, il est conseillé de perdre de 0,5 à 1 kilos par semaine.

Éviter les régimes drastiques

Le but d’une perte de poids est avant tout de pouvoir jouir d’une santé de fer tout en ayant un corps athlétique et bien proportionné. De ce fait, il est primordial de bien faire attention si l’on veut entreprendre une perte de kilos superflus. Il est même conseillé d’y aller progressivement tout en faisant attention à ne pas en faire trop et ce pour ne pas brusquer le corps. En effet, si le corps est trop éprouvé par un régime, il est possible qu’il emmagasine plus de gras au lieu d’en éliminer, c’est ce qu’on appelle l’effet yoyo. Cela est courant chez les sportif de haut niveau qui doivent perdre du poids rapidement et qui peuvent en une seule journée recouvrir ce poids perdu et même de l’augmenter considérablement. De plus, les régimes drastiques peuvent être efficaces dans un premier temps, mais dès que l’on arrête, le métabolisme le percevra comme étant une menace dû au fait que l’apport en calories s’est vu brusquement diminué, et à cause de cela, le corps va faire en sorte de stocker encore plus de calories dès que l’on mange normalement.

Privilégier les pertes de poids à long terme

Suivant ce qui a été indiqué au-dessus, il est fortement déconseillé de vouloir perdre du poids rapidement. De ce fait, les régimes qui proposent de perdre plus d’une dizaine de kilos dans un laps de temps assez courte sont les plus à proscrire du fait qu’avant tout, cela n’apporte rien de bon, surtout au niveau de la santé et que cela aura certainement l’effet inverse de ce que l’on souhaitait.

Les régimes les plus efficaces sont donc ceux qui permettent l’élimination du gras et des toxines sur une période assez longue. Grâce à cela, le corps aura le temps de s’habituer et au fur et à mesure, il est plus facile de maigrir naturellement sans pour autant avoir à se sacrifier.

Suivre un régime ne signifie pas ne rien manger

La plupart des gens qui suivent un régime font également l’erreur de  sauter un plusieurs repas. Or cela est très mauvais surtout pour le corps qui va essayer de s’adapter à ce nouveau rythme. La chose à faire pour un régime réussi est donc de manger normalement et aussi régulièrement pour ne pas choquer l’équilibre au niveau du besoin de l’organisme.

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