Comment se muscler chez soit? C’est la réponse à laquelle je vais essayer de répondre aujourd’hui. Que vous n’ayez pas les moyens d’aller en salle ou que vous préfériez vous entrainez chez vous.

Comment s’entrainer chez soi?

Alors vous avez deux choix.

Soit vous avez les moyens d’acheter du matériel pour vous muscler avec des haltères, une barre et des poids.

Soit vous n’avez pas les moyens d’acheter du matéreil de musculation, vous opterez plutôt pour un entrainement au poids du corps.

matériel dont vous aurez besoin

Pour la musculation avec poids :

Avec ce matériel vous aurez déjà largement de quoi débuter la musculation chez vous.

Pour la musculation au poids du corps

Vous aurez surtout besoin d’une barre de traction que l’on peut fixer entre les deux montants d’une porte. Vous pouvez l’acheter ici barre de traction

Programme d’entrainement à domicile

Si vous avez opté pour la musculation avec poids, vous pouvez très bien suivre un programme comme celui que vous feriez en salle. Vous pouvez décider de pratiquer un Fullbody pour commencer ou un Split dès le début. Je vous donnerais un exemple de programme d’entrainement de musculation à domicile dans un prochain article.

Si vous avez opté pour l’entrainement au poids du corps je vous conseille de suivre une méthode. Cette méthode est très connu sur internet, vous pourrez avoir un suivi sur un site internet. Il s’agit de la méthode Lafay, vous pouvez vous procurer cette méthode sur amazon .

Grâce à cette méthode et si vous suivez une diète adapté à vos besoins (voir : comment gérer sa diète) vous arriverez à prendre du muscle tout en séchant.

Récapitulatif

Pour se muscler chez soit vous pouvez :

  • Soit vous muscler avec des poids
  • Soit vous muscler au poids du corps

Que vous ayez choisi les poids ou le poids du corps vous pourrez progresser en musculation et surtout prendre du muscle.

Vous pouvez choisir de vous entrainez avec un entrainement similaire qu’un programme en salle de musculation si vous vous entrainez avec des poids ou grâce à la méthode Lafay si vous avez choisi le poids du corps.

Quelque soit l’entrainement que vous aurez choisi, vous allez progresser en musculation.

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