Alors que le pollen du printemps et de l’été est souvent considéré comme le principal risque d’asthme, d’autres saisons présentent leurs propres défis. Au fur et à mesure que la température baisse, vous remarquerez peut-être que vos symptômes s’aggravent à la maison et à l’extérieur.

Heureusement, il existe des moyens de gérer cette condition tout en profitant des vacances. Que vous, votre enfant ou un autre être cher souffre d’asthme, ces cinq conseils vous aideront à garder l’hiver en sécurité, actif et confortable.

Éviter la fumée des foyers à bois

Les poêles à bois peuvent fournir une atmosphère chaude et confortable les nuits froides, mais ils peuvent aussi avoir un impact sur vos poumons. Chaque fois que vous sentez l’odeur familière d’un feu crépitant, vous respirez des particules de fumée irritantes. Cette exposition s’accumule avec le temps, ce qui augmente vos chances de développer des affections comme la bronchite et même certains cancers.

Si vous avez un poêle à bois dans votre maison et que vous remarquez que votre respiration semble s’aggraver, il peut être sage de limiter son utilisation ou d’investir dans un meilleur système de circulation d’air. Lorsque vous visitez des maisons équipées d’un poêle à bois, faites de votre mieux pour rester de l’autre côté de la pièce, où les fuites de fumée sont moins susceptibles de déclencher une réaction asthmatique. Quittez la pièce et faites une promenade si vous remarquez les premiers symptômes d’une crise d’asthme.

Gérer le stress des Fêtes

Le stress de la période des Fêtes peut nuire à votre santé de plusieurs façons. En plus de vous rendre plus vulnérable aux maladies comme le rhume et la grippe, cela peut aussi aggraver votre asthme. Le stress entraîne des changements physiques dans l’organisme, y compris une inflammation des voies respiratoires et une modification des schémas respiratoires. Si jamais vous vous sentez dépassé, prenez un moment pour vous calmer et réguler votre respiration avant de continuer votre chemin.

Réchauffement de l’air glacé pendant que vous respirez

Lorsque vous sortez un matin glacial, le choc soudain de l’air glacé dans vos poumons peut déclencher une crise d’asthme. Vous ne pouvez pas vous cacher à l’intérieur de votre maison tout l’hiver, bien sûr, alors vous devrez trouver un moyen de protéger vos poumons des éléments. La façon la plus simple de le faire est de porter une écharpe sur le nez et la bouche tout en marchant à l’extérieur. Toujours s’échauffer avant de faire de l’exercice.

Garder vos sinus clairs

L’asthme est lié à des infections sinusales chroniques qui, à leur tour, peuvent déclencher davantage de crises d’asthme. Pour cette raison, la gestion de vos sinus pendant l’hiver est particulièrement importante pour contrôler la condition. Assurez-vous de vous faire vacciner contre la grippe chaque année afin de réduire vos risques de tomber malade. Les mesures d’hygiène de base comme la désinfection des mains et le fait d’éviter les poignées de porte de salle de bains peuvent vous aider à rester debout et à respirer librement.

Déménagement à l’intérieur

Dans la mesure du possible, il est préférable de ne pas exposer vos poumons à l’air froid et hivernal. Minimisez votre temps à l’extérieur en déplaçant tous les passe-temps que vous pouvez à l’intérieur. Si vous faites du jogging ou de la bicyclette régulièrement, par exemple, vous pourriez envisager de vous offrir un abonnement à un gymnase ou de l’équipement pour la maison. Lorsque vous sortez, habillez-vous chaudement et portez une écharpe pour vous protéger contre l’irritation pulmonaire.

Passer plus de temps dans la maison vient avec ses propres défis, cependant. La pollution de l’air intérieur tend à augmenter en hiver, car les maisons qui sont fermées hermétiquement contre le froid ont moins de circulation. Il en résulte un plus grand nombre de déclencheurs d’asthme flottant librement dans l’air au fil du temps. Nettoyez régulièrement vos tapis et vos meubles rembourrés afin de réduire la poussière et surveillez la formation de moisissures dans les endroits humides.

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