Le banc de musculation sert à des exercices spécifiques de la musculation

C’est un appareil à choisir en fonction de son utilisation, sa qualité et son prix.

En fonction du niveau auquel vous voulez travailler, prévoyez la présence d’une autre personne pour vous aider avec les exercices.

Un banc pour quoi faire ?

Le banc le plus simple est justement cela : un banc horizontal avec une surface “confortable” sur la partie haute, sur une structure en métal. Vous vous allongez sur le banc pour faire des exercices en soulevant des haltères avec les mains par exemple.

Faire des “développés” sur un banc de musculation

Le banc de musculation est souvent utilisé pour des “développés”. Vous prenez les haltères dans vos mains tout en étant allongé sur le banc. Vous soulevez les haltères verticalement, vous les abaissez, et ainsi de suite.

C’est un exercice qui développe les muscles abdominaux, des cuisses, des bras et du dos.

Des bancs pour se muscler et des appareils pour aller plus loin

D’autres modèles de banc sont inclinables. Quand vous poussez toujours avec les haltères vers le haut, si votre corps est incliné au lieu d’être allongé à l’horizontal, vous faites travailler d’autres muscles.

Par la suite vient le “rack”, structure en métal qui accueille les haltères quand vous les baissez pour pouvoir limiter l’étendu du mouvement avec les poids.

Choisir son banc

Gardez en tête la nécessité d’un certain niveau de qualité. Après tout, le banc de musculation doit supporter votre poids plus le poids des haltères.

Pour le sport et le fitness, contentez-vous d’un modèle plus simple. Pour la musculation en tant que telle, optez pour au moins un modèle inclinable.

Installer son banc

Avant d’acheter, regardez l’espace qu’il faut pour utiliser votre banc. Faire vos exercices avec un banc de musculation nécessite un certain espace. Certains bancs sont pliables, et donc moins encombrants aux moments où vous vous n’en servez pas.

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