Il y a plusieurs variétés de suppléments de protéines sur le marché. La plupart prétendent qu’ils aident à augmenter la masse musculaire, force et énergie. La question reste, à propos de son efficacité et de ses effets secondaires.

Bénéfices

D’après mes recherches, il n’y a pas de résultats convaincants pour les personnes qui ont déjà utilisé ces suppléments. J’ai aussi trouvé que la plupart des médecins ne confirment pas que ces suppléments sont dangereux, mais qu’ils ne font pas une grosse différence de prise de muscle.

Créatine

La créatine est le seul supplément qui est connu pour ses effets positifs sur les entrainements intenses et de courte durée.

Ses Effets Secondaires

J’ai trouvé plusieurs sources qui avancent que la créatine peut avoir des effets comme des douleurs d’estomac, diarrhée et nausée. Fièvre, déshydratation, réduit le volume sanguin. Elle peut aussi causer des crampes musculaires, perte de muscle, blessures musculaires et prise de graisse.

Ses effets sur les Reins

J’ai trouvé aussi que ces suppléments peuvent malmener les reins. Pourtant, des essais cliniques ont trouvé qu’il n’y a pas d’effets sur les reins si les dosages sont très petits.

Pour la Sécurité

Si vous avez l’intention de prendre des suppléments de protéines pour augmenter ses performances athlétiques, il faut bien s’informer pour les risques. Bien qu’en consommer en petit dosage et avec modération est sécuritaire, il faut immédiatement consulter un médecin si vous rencontrez des problèmes.

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