(Last Updated On: décembre 15, 2020)

Pour certaines personnes maigrir des hanches c’est quelque chose de difficile voire d’impossible. Or elles tiennent à tout prix que ce « miracle » se produise, lorsqu’elles sont complexées par la taille de leurs hanches. Il est évident que maigrir des hanches demande beaucoup de persévérance. C’est possible quand on le veut, tout de même il ne faut pas seulement se concentrer sur ce dilemme « maigrir des hanches ». En effet, maigrir localement est presque impossible, pour réduire vos poignées d’amour, il faut maigrir l’ensemble du tissu adipeux et non pas uniquement celui au niveau des hanches. Suivre un régime alimentaire adéquat, faire du sport et pratiquer des exercices pour affermir les hanches est donc indispensable.

Si vous souhaitez maigrir des hanches, il faut penser à suivre un régime alimentaire permettant de perdre du poids. Certes vous ne voulez pas changer la structure des autres parties de votre corps, mais si vous le voulez ou pas, c’est très essentiel. D’ailleurs, si vous souhaitez mincir vos hanches, cela signifie que vous êtes en général en surpoids, à moins que cela soit dû à l’anatomie de votre squelette, mais dans ce cas on ne peut rien faire. Un régime hypocalorique semble alors le plus adéquat, car de cette manière vous pouvez manger presque tout. Il suffit seulement de diminuer les apports caloriques journaliers.

En effet, lors d’un régime alimentaire pour maigrir des hanches, il ne faut jamais se permettre d’avoir faim, car plus on a faim plus l’organisme se défend en diminuant ses dépenses en énergie. Ce qui fait que les graisses en surplus auront du mal à disparaître. Mais cela ne veut pas dire non plus que vous allez vous gaver. Il faut éviter les aliments trop calorifiques, les graisses et les sucres. La pomme, la guarana, les spirulines sont également les alliés de la minceur.

Le sport est l’un des moyens qui permettent de maigrir des hanches rapidement. Il favorise le métabolisme et permet de brûler avec succès des calories. Nombreux sont le sport permettant de brûler les graisses et concourent ainsi à l’affinement de la silhouette en général.

Comme sport,  corde à sauter aide beaucoup à maigrir des hanches. Pendant sa pratique, on brûle environ 725 calories par heure. Une séance de 10 à 15 minutes de saut à la corde quatre fois par semaine serait idéale. Puis, il y a le jogging ou le vélo elliptique permettant de brûler 500 à 1000 calories, il est à pratiquer 2 fois par semaine pendant 45 minutes en extérieur ou en intérieur. Le rameur pendant 50 mn, 2 fois par semaine brûle 625 calories et renforce tous les muscles. Enfin, l’aquagym et le fitness (zumba, bodypump) 2 fois par semaine pendant 45 mn, la marche à pied 20 minutes par jour et le vélo sont également des sports modérés raffermissant le corps et stimulant l’esprit.

Faire un exercice adapté pour maigrir des hanches.

Pratiquer des exercices physiques est également un moyen efficace de maigrir les hanches à part un régime alimentaire adéquat. Plus précisément, il s’agit d’une séance de musculation. Pour avoir des hanches fines et proportionnées, des abdominaux profonds des transverses sont nécessaires. Toutefois, muscler les grands droits ou les obliques est à éviter, car cela ne fait qu’à accentuer le volume des hanches. Certes, vous gagnerez en retour des muscles, mais là où vous voulez perdre. On va vous proposer ci-après une idée d’exercice à pratiquer tous les jours chez vous. En retour, vous verrez votre taille réduire progressivement, mais il permet aussi de soulager le mal de dos, et contribue aussi à perde du ventre. Il faut le faire dans un endroit calme et relaxant.

Comme position de départ, allongez-vous sur le dos sur un tapis fine, les genoux pliés, les pieds au sol,  bras étendus et paumes vers le ciel. Relâchez vos épaules puis amenez le montant vers la cage thoracique sans enlever la tête du sol pour étirer la nuque.

Ensuite, inspirez en gonflant la cage thoracique. Expirez lentement tout en collant le dos et les lombaires au sol. Rentrez le ventre jusqu’à sentir une contraction pendant 30 secondes. Faites des respirations d’amplitude normale et recommencez l’exercice six fois.

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