(Last Updated On: décembre 15, 2020)

Un bon apport vitaminique transparaît aussi bien sur la performance physique et mentale, mais se remarque d’emblée sur l’apparence physique. Grâce aux apports adéquats de vitamines A, B5, B6 et K, la peau arborera un teint net. Les cheveux seront fortifiés avec une alimentation riche en vitamines B5 et B7. En outre, une consommation régulière d’aliments à fort teneur en vitamines A, B9, B12 et E, permet de lutter contre le vieillissement et ses conséquences sur la beauté.

La plupart des vitamines dont notre corps a besoin se trouvent dans les aliments naturels. Les apports journaliers recommandés varient suivant le type de vitamines. Chacune de ces vitamines a son importance dans l’organisme. Dans les produits de beauté proposés dans le commerce, on retrouve souvent des vitamines de synthèse ayant pour objectif d’agir sur des problèmes particuliers de beauté du visage, du corps et des cheveux. Cependant, on peut tout à fait retrouver ces mêmes vitamines dans notre nourriture quotidienne. Une dizaine de vitamines a été particulièrement identifiée pour des actions sur une peau nette, le ralentissement du vieillissement cellulaire et une chevelure saine.

Avoir un beau teint

La vitamine A (Rétinol) est la première de la liste. Elle agit sur une bonne santé de la peau, outre le fait qu’elle est également indispensable pour la vision. Si votre peau présente des problèmes d’acné, la vitamine A constitue un traitement adapté. Vous pouvez la retrouver essentiellement dans les produits laitiers notamment le lait ou encore le beurre. Elle est aussi présente dans les poissons. En cas d’affection de la peau, la vitamine B6 (Pyridoxine) est essentielle. En effet, elle participe dans la fabrication des globules rouges. Les aliments protéinés tels que les viandes, produits laitiers, oeufs en contiennent en grande quantité. Elle se situe aussi dans les germes de céréale et les légumes. Quant à la vitamine K, elle prévient les hématomes grâce à son action sur les mécanismes de coagulation du sang. Elle est présente dans les feuilles des légumes verts. Vous pouvez l’utiliser à titre de prévention ou encore comme traitement naturel des hématomes. L’acide pantothénique, appelé communément Vitamine B5, contribue également à avoir une peau nette. Elle intervient dans la formation des cellules et la lutte contre les infections. Les abats tels que le foie et le c?ur en contiennent. Elle est présente aussi dans le riz, le chou ou encore la gelée royale. En dehors de ses actions sur la peau, la vitamine B5 est également indiquée en cas d’anomalies des ongles.

Soigner sa chevelure

La beauté passe aussi par le soin des cheveux. Comme la peau, les cheveux ont besoin de vitamines pour rester en bonne santé. La carence en vitamines ou l’agression par des produits non adaptés peuvent fragiliser la chevelure. Les cheveux perdent ainsi de leur vigueur et leur éclat, et peuvent se casser ou même chuter. Le Méso-Inositol ou la vitamine B7 est indispensable pour avoir des cheveux en bonne santé. Elle peut être apportée entièrement par notre alimentation. Tous les aliments à fort teneur en protéines en disposent, que ce soit de source animale comme les viandes, poissons et laitages ou les protéines végétales comme les germes de blé ou pollen. L’autre vitamine utilisée à titre curatif lors d’une chute ou une perte de cheveux est la vitamine B5. Elle a ainsi une double action sur la peau et la chevelure, si on réfère à ses actions bénéfiques sur la beauté.

Lutter contre le vieillissement

Quatre types de vitamines agissent directement contre le vieillissement cellulaire. Il s’agit des vitamines B9 (Acide folique), B12 (Cyanocobaiamine), E (Alpha-Tocophérol) et A (Rétinol). La vitamine B9 est présente en quantité importante dans les bananes et les fèves. Elle a aussi un rôle primordial dans la formation de globules rouges de la moelle osseuse. La vitamine B12 est indispensable en matière de fabrication d’ADN. En outre, elle assure la catalysation d’une partie des synthèses des cellules. Sa carence se résulte en des problèmes de perte de poids, l´anémie, perte de mémoire et un état de nervosité. Les protéines alimentaires sont sources de vitamine B12, particulièrement le foie, viande, poisson et les yaourts ou fromage (toutes ses vitamines et de nombreuses protéines sont disponibles sur le site de référence pour la vente de compléments alimentaires www.lesproteines.com ). Quant aux vitamines E et A, elles sont efficaces contre les radicaux libres. La vitamine E se situe surtout dans l’huile alimentaire et les graines oléagineuses. Sinon, elle est aussi présente dans les germes de céréale, les oeufs et le lait. La vitamine A produit, pour sa part, une action simultanée sur la peau et la lutte contre le vieillissement.

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