Le rameur permet de l’exercice presque complet à votre corps.

En même temps, comme le vélo et le tapis de course, il est efficace pour l’entraînement et la résistance du cœur (le “cardio-training”).

Les rameurs et la musculation

D’abord, il faut savoir que le rameur demande plus d’attention dans son utilisation que d’autres appareils. Comme le banc de musculation, il n’y a pas de charge guidée et vous devez donc guider votre charge vous-même.

Se muscler avec un rameur – avantages et inconvénients

Si vous avez des problèmes de dos, consultez votre médecin avant d’en faire. En contrepartie, sachez que le rameur a l’avantage de permettre de l’exercice qui ne sollicitent pas vos articulations

Mouvement de base avec un rameur

Il existe différents types de mouvement pour les rameurs pour se muscler. Le type “aviron” est, comme son nom indique, le mouvement de ramer comme si vous étiez dans un bateau comme un aviron.

Un autre type est le rameur à tirage central qui est plus fréquemment utilisé.

Contrôlez votre performance avec son rameur

Comme des vélos d’appartement, les rameurs peuvent être équipés de petit ordinateur de bord, qui vous livre les informations comme les suivantes :

  • Le nombre de calories brûlées
  • La distance que vous avez parcourue
  • La durée de la séance d’entraînement
  • Le rythme (nombre de mouvements complets par minute)

En savoir encore plus sur votre performance

Il existe aussi des modèles ou des accessoires qui captent les informations pour afficher le taux de battement de votre cœur pendant vos exercices de musculation sur votre rameur.

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